Manfaat Mengonsumsi Mangga untuk Tubuhmu

  • Selasa, 03/11/2020 - 10:58 WIB
Sobat Souja pasti ada yang suka makan mangga, kan! Selain rasanya yang lezat, mangga juga kaya akan nutrisi untuk tubuh lho. Si raja buah ini tak hanya populer karena rasa dan warnanya yang cerah, namun manfaatnya bagi kesehatan pun beragam.
 
Mangga kaya akan protein, serat, vitamin C, vitamin A, asam folat, vitamin B-6, vitamin K dan kalium. Buah ini membantu mengurangi risiko kesehatan terkait gaya hidup seperti obesitas, diabetes dan penyakit jantung. Selain mengurangi risiko dari penyakit-penyakit tersebut, mangga juga dapat meningkatkan kesehatan kulit dan rambut. Berikut manfaat kesehatan ketika Sobat mengonsumsi mangga.

1. Mengatur kadar kolesterol
mangga
source: pexels
 
Mangga memiliki tingkat vitamin C, pektin dan serat yang tinggi untuk membantu menurunkan kadar kolesterol. Mangga segar juga kaya kalium, yang merupakan komponen penting dari sel dan cairan tubuh. Kandungan dalam mangga juga membantu tubuh mengontrol detak jantung dan tekanan darah.

2. Treatment keasaman
mangga
source: unsplash
 
Mangga kaya akan asam tartarat, asam malat dan asam sitrat yang membantu menjaga cadangan alkali tubuh dengan menghindari masalah keasaman. Membuat tubuh menjadi basa penting, karena makanan tertentu dapat menciptakan produk sampingan asam dalam tubuh sehingga berpotensi mengganggu proses pencernaan. Makan mangga bisa membantu mengurangi efek negatif dari keasaman ini.

3. Meningkatkan kekebalan tubuh
mangga
source: unsplash
 
Kombinasi vitamin C dan vitamin A serta 25 jenis karotenoid dalam mangga. Perpaduan ini menurut sebuah studi, dalam membantu menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap sehat. Mangga menjadi sumber nutrisi peningkat kekebalan yang baik. Raja buah-buahan ini dapat membantu melawan infeksi. Mangga juga mengandung folat, vitamin K, vitamin E dan beberapa vitamin B yang membantu meningkatkan imunitas tubuh.

4. Mengurangi risiko asma
mangga
source: pexels
 
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin A dan beta-karoten mungkin lebih rendah pada anak-anak dengan asma, dan dengan mangga yang jadi sumber kedua kandungan tersebut maka risiko dipercaya bisa ditekan. Namun tidak jelas pula apa peran nutrisi penting dalam mencegah perkembangan asma.

5. Mendukung kesehatan mata
mangga
source: pexels
Mangga kaya akan vitamin A dan secangkir irisan mangga setara dengan 25 persen asupan kebutuhan harian vitamin A. Mangga membantu meningkatkan penglihatan, mengatasi mata kering dan membantu mengatasi rabun senja.

Itu dia, Sobat, manfaat mangga untuk kesehatan tubuhmu. Jangan lupa makan buah untuk meningkatkan imun tubuhmu yaa.

source: cnnindonesia.com

About

CKH Group is Indonesian MICE company based in Central Jakarta. Driven by our core values and with our own vision to bring more good managements and idea in order to support the MICE industry demand that getting higher not only in Jakarta, but also other cities in Indonesia.