Hayo, apakah Sobat Souja adalah penggemar dari keju? Jika iya, Sobat tau gak sih kalau ternyata keju itu adalah makanan sehat yang rendah lemak " />

5 Jenis Keju Yang Dianggap Paling Sehat

  • Kamis, 02/07/2020 - 08:12 WIB
Hayo, apakah Sobat Souja adalah penggemar dari keju? Jika iya, Sobat tau gak sih kalau ternyata keju itu adalah makanan sehat yang rendah lemak dan kalori loh! Faktanya, beberapa macam jenis keju memang dianggap memiliki kandungan lemak dan kolesterolnya yang rendah. Ini dia dari sekian jenis macam keju yang dianggap sehat dan bisa dijadikan sebagai menu makanan diet Sobat Souja.
 
1. Mozzarella
 
mozarella
Source : blogspot.com
Dibuat dari susu sapi atau kerbau, Keju Mozarella umumnya dikemas rendah sodium dan kalori dibanding keju lainnya. Dalam 28 gr Keju Mozarella full-fat mengandung :
- Kalori : 85
- Protein : 6 gram
- Lemak : 6 gram
- Karbohidrat : 1 gram
- Sodium/garam : 176 mg - 7% memenuhi kebutuhan harian
- Kalsium : 14% memenuhi kebutuhan harian
 
2. Feta
 
feta
Source : kumparan.com
Keju Feta terbuat dari susu kambing dan umumnya terasa asin. Tapi keju ini sering sekali dijadikan campuran salad sayuran sebagai perasa. Jadi lebih umum jadi makanan diet. Dalam 28 gr Keju Feta full-fat mengandung :
- Kalori : 80
- Protein : 6 gram
- Lemak : 5 gram
- Karbohidrat : 1 gram
- Sodium/garam : 370 mg - 16% memenuhi kebutuhan harian
- Kalsium : 10% memenuhi kebutuhan harian
 
3. Goat atau Kambing
 
goat
Source : media.suara.com
Keju Kambing jelas terbuat dari susu kambing. Meski tidak begitu familiar namun keju ini termasuk sangat sehat. Dalam 28 gr Keju Kambing terdapat :
- Kalori : 75
- Protein : 5 gram
- Lemak : 6 gram
- Karbohidrat : 0 gram
- Sodium/garam : 130 mg - 6% memenuhi kebutuhan harian
- Kalsium : 4% memenuhi kebutuhan harian
 
4. Parmesan
 
parmesan
Source : trubus.id
Keju Parmesan terbuat dari susu sapi ini memang terasa asin tapi masih termasuk sehat karena tinggi nutrisi. Dalam 28 gr Keju Parmesan parut terdapat :
- Kalori : 110
- Protein : 10 gram
- Lemak : 7 gram
- Karbohidrat : 3 gram
- Sodium/garam : 330 mg - 14% memenuhi kebutuhan harian
- Kalsium: 34% memenuhi kebutuhan harian
 
5. Gorgonzola atau Biru
 
blue cheese
Source : bukalapak.com
Keju biru (blue) atau disebut juga keju gorgonzola mengandung kalsium yang tinggi. Bisa terbuat dari susu sapi, kambing, maupun domba, dalam 28 gr keju biru mengandung :
- Kalori : 100 Protein : 6 gram
- Lemak : 8 gram
- Karbohidrat : 1 gram
- Sodium/garam : 380 mg - 16% memenuhi kebutuhan harian
- Kalsium : 33% memenuhi kebutuhan harian

Itu dia dari sekian keju yang paling sehat karena memiliki lemak dan kalori yang rendah. Cocok banget untuk disajikan sebagai menu hidangan diet Sobat Souja? Selamat mencicipi.

Sumber Artikel : Fimela.com
 

About

CKH Group is Indonesian MICE company based in Central Jakarta. Driven by our core values and with our own vision to bring more good managements and idea in order to support the MICE industry demand that getting higher not only in Jakarta, but also other cities in Indonesia.